awei 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

awei 新北市
ID 593861

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49.8 km | 02:08:32 | 23.2 km/h

日期: 2021-09-25 07:22 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1006 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 261.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	-3.0 %
2	22.0	-1.4 %
3	20.9	-0.8 %
4	24.5	-0.3 %
5	23.8	-0.3 %
6	18.9	-0.7 %
7	6.2	1.0 %
8	25.5	2.5 %
9	30.5	1.5 %
10	31.0	-0.4 %
11	22.0	1.7 %
12	25.9	1.5 %
13	26.9	1.2 %
14	19.8	-0.7 %
15	32.1	-0.7 %
16	36.0	2.2 %
17	30.3	1.8 %
18	17.1	1.4 %
19	15.4	1.8 %
20	2.0	1.7 %
21	20.1	1.3 %
22	25.9	2.2 %
23	23.7	1.2 %
24	26.3	1.6 %
25	36.7	-3.1 %
26	30.8	1.3 %
27	23.7	3.6 %
28	26.7	-1.7 %
29	22.6	-3.0 %
30	13.0	3.4 %
31	2.1	-1.3 %
32	25.7	-1.4 %
33	24.5	2.2 %
34	25.0	3.0 %
35	18.5	3.3 %
36	20.1	3.1 %
37	52.2	-6.2 %
38	29.8	-3.0 %
39	26.5	-1.4 %
40	15.1	-1.4 %
41	15.6	-1.6 %
42	19.3	-1.4 %
43	20.8	-1.8 %
44	13.1	-1.0 %
45	10.5	-1.0 %
46	18.2	-2.1 %
47	18.2	1.5 %
48	21.2	-0.8 %
49	23.7	-1.1 %
49.8	12.5	3.6 %

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