5月份到今天才開始動起來~就從頭開始來吧! 靜態伸展、拉筋、滾輪舒緩… 8分鐘腹部鍛鍊~1組 伏地挺身~100下 棒式肘撐~5組(撐50sec,休10sec) 靠牆蹲~5組(蹲50sec,休10sec) 肌力一整個不足,沒關係慢慢來操吧!