21.0 km | 00:55:27 | 22.7 km/h日期: 2021-10-18 16:52 - 總爬升: 254 m - 地點: 湖口後山 - 平均心率: 149 - 踏頻: 77 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(6)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 7.47 (-2.29) | 1834 / 1834 |
2 | | 9.76 | 2418 / 4253 |
3 | | 17.22 | 7399 / 11652 |
手錶跟昨天一樣不准,但GPS沒有飄移,且一樣的路線,昨天13.14KM,今天11.65KM(手動更改為21KM),以前騎這路線就約21~22公里,到市區走另一條路回家也不會落差太多~~哀~~就在週六跑了6公里,之後子巡說要把手錶寄回維修,當時我手錶是沒問題也有想寄回,結果手錶....不開心了XD
今天風還是大,也第一次穿上多年前買的合身單車排汗衣,第一次穿出門,現在變成緊身衣了XD~~穿上兩件,下坡也比較不冷了~~
後山區段:14:54
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 11.1 | -4.8 % |
2 | 6.0 | 4.6 % |
3 | 6.8 | 13.9 % |
4 | 17.5 | 2.6 % |
5 | 8.5 | 8.6 % |
6 | 19.0 | -6.5 % |
7 | 31.3 | -9.5 % |
8 | 18.8 | -7.0 % |
9 | 29.8 | -0.9 % |
10 | 24.0 | -1.1 % |
11 | 13.8 | 2.0 % |
11.7 | 10.7 | 3.2 % |