林圓涼 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

林圓涼台北市
ID 416275

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211.0 km | 09:42:32 | 21.7 km/h

日期: 2021-10-17 04:45 - 總爬升: 778 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 92 - 卡路里: 3173 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'00"

(13'00")

23.08 (-18.78)

5000 / 5000

2

12'20"

(25'21")

24.32 (-17.54)

5000 / 10000

3

14'31"

(39'53")

20.69 (-21.17)

5000 / 15000

4

07'45"

(47'38")

38.71 (-3.15)

5000 / 20000

5

08'15"

(55'54")

36.36 (-5.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 663.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-3.8 %
2	26.9	2.7 %
3	30.5	-2.6 %
4	22.5	-0.8 %
5	22.2	1.2 %
6	26.3	-1.5 %
7	24.3	-2.0 %
8	20.1	1.7 %
9	22.1	-0.7 %
10	31.6	-0.9 %
11	29.3	1.0 %
12	5.1	-0.7 %
13	30.3	1.5 %
14	34.3	-1.7 %
15	41.9	1.7 %
16	41.4	1.5 %
17	37.9	-1.1 %
18	36.7	1.3 %
19	38.7	1.5 %
20	39.1	-1.2 %
21	39.6	-1.0 %
22	35.3	-0.7 %
23	38.3	1.5 %
24	37.5	1.1 %
25	31.9	-0.9 %
26	25.9	-0.5 %
27	36.7	-1.0 %
28	35.6	1.0 %
29	37.5	-0.6 %
30	38.7	-0.5 %
31	40.9	-0.6 %
32	41.4	-1.3 %
33	41.9	2.8 %
34	40.0	1.2 %
35	38.3	2.2 %
36	43.9	-1.2 %
37	43.9	1.0 %
38	39.6	-0.4 %
39	40.9	1.0 %
40	39.6	1.3 %
41	41.9	-1.2 %
42	42.9	-1.1 %
43	42.4	1.7 %
44	41.9	-1.7 %
45	40.0	-1.0 %
46	39.1	1.5 %
47	34.3	-0.9 %
48	38.3	-0.6 %
49	25.9	-0.2 %
50	37.9	-0.7 %
51	34.3	1.6 %
52	45.0	-0.9 %
53	35.0	1.0 %
54	33.6	1.0 %
55	6.2	-0.4 %
56	27.3	2.0 %
57	35.0	-1.3 %
58	31.3	-0.7 %
59	32.7	-0.7 %
60	37.1	-1.0 %
61	35.3	-0.4 %
62	36.0	1.8 %
63	38.7	-0.5 %
64	35.3	1.0 %
65	34.0	1.3 %
66	29.3	2.6 %
67	33.6	-1.2 %
68	12.2	-2.0 %
69	3600.0	0.0 %
70	70.6	-0.2 %
71	33.3	-0.6 %
72	35.0	1.8 %
73	28.1	-0.9 %
74	41.4	-0.8 %
75	24.7	-1.0 %
76	27.5	-0.9 %
77	37.9	1.5 %
78	34.6	1.5 %
79	35.6	1.8 %
80	38.7	-2.2 %
81	38.3	-0.6 %
82	6.5	1.2 %
83	35.6	-0.6 %
84	40.9	1.5 %
85	40.4	-0.6 %
86	37.5	1.7 %
87	46.2	-0.7 %
88	40.4	1.0 %
89	39.6	1.8 %
90	43.9	-0.5 %
91	34.6	2.0 %
92	41.9	-0.9 %
93	26.9	-0.8 %
94	41.4	1.0 %
95	43.9	-0.5 %
96	43.9	-0.2 %
97	37.9	1.6 %
98	46.8	1.3 %
99	41.9	-0.5 %
100	38.7	1.8 %
101	36.7	1.4 %
102	40.9	-1.7 %
103	30.0	-1.4 %
104	40.4	-0.6 %
105	46.2	-0.4 %
106	43.4	-0.6 %
107	39.1	2.7 %
108	38.7	2.2 %
109	37.1	-1.8 %
110	37.5	-0.9 %
111	21.7	4.8 %
112	23.2	3.2 %
113	63.2	-3.8 %
114	64.3	-2.7 %
115	23.2	-1.5 %
116	27.7	-0.4 %
117	34.0	1.7 %
118	19.7	2.0 %
119	40.0	-2.0 %
120	43.4	1.3 %
121	38.3	1.5 %
122	37.1	-0.7 %
123	37.9	1.2 %
124	35.6	1.0 %
125	7.9	-0.9 %
126	2.5	-1.2 %
127	26.1	-0.6 %
128	35.3	1.6 %
129	37.1	-0.4 %
130	31.9	1.8 %
131	33.6	1.2 %
132	29.3	1.3 %
133	23.2	1.8 %
134	36.7	-0.6 %
135	38.3	-0.8 %
136	40.4	-0.7 %
137	32.4	1.3 %
138	33.3	2.0 %
139	46.2	-1.2 %
140	29.3	-0.9 %
141	18.2	-1.3 %
142	24.8	-1.0 %
143	28.8	-1.2 %
144	21.8	1.8 %
145	21.3	1.6 %
146	33.0	-1.0 %
147	35.6	2.0 %
148	40.9	1.2 %
149	46.2	-1.4 %
150	39.6	-0.6 %
151	25.9	-0.7 %
152	35.0	-0.4 %
153	36.7	1.0 %
154	27.3	-0.4 %
155	22.9	-0.6 %
156	35.0	-1.3 %
157	26.9	1.0 %
158	16.5	1.0 %
159	20.6	-0.4 %
160	19.9	-0.4 %
161	32.1	-0.7 %
162	2.4	1.2 %
163	7.4	1.2 %
164	34.3	-0.6 %
165	24.5	1.0 %
166	36.7	1.4 %
167	48.0	-0.7 %
168	30.0	-1.1 %
169	22.4	-0.2 %
170	19.4	1.3 %
171	34.0	1.5 %
172	38.3	-0.7 %
173	33.6	-0.4 %
174	23.1	-0.8 %
175	29.0	1.0 %
176	31.3	1.0 %
177	27.9	-0.7 %
178	34.6	-0.4 %
179	33.6	-0.6 %
180	38.7	1.0 %
181	36.0	-0.4 %
182	29.8	1.5 %
183	16.7	-0.4 %
184	3.9	1.0 %
185	2.2	1.5 %
186	1.2	3.8 %
187	1.8	1.5 %
188	5.7	-2.0 %
189	20.5	1.0 %
190	21.1	-0.7 %
191	26.5	-0.7 %
192	25.0	-0.1 %
193	22.2	-0.4 %
194	22.8	-0.9 %
195	21.1	1.5 %
196	12.0	-1.2 %
197	24.2	-0.8 %
198	23.1	2.5 %
199	11.1	-0.9 %
200	19.1	1.6 %
201	19.4	1.3 %
202	25.9	2.0 %
203	29.5	1.0 %
204	12.8	3.4 %
205	25.7	1.8 %
206	22.6	1.8 %
207	23.7	-1.0 %
208	22.5	1.8 %
209	24.2	2.0 %
210	16.5	-0.9 %
211	17.2	1.2 %
211.0	19.7	0.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.8 km | 01:15:14 | 07:40/km

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2.9 km | 01:09:27 | 24:14/km

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15.2 km | 02:06:07 | 08:17/km

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8.3 km | 03:27:48 | 25:00/km

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17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h

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3.4 km | 01:34:50 | 28:08/km

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0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

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0.1 km | 00:11:49 | 00:00/100m

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0.5 km | 00:11:14 | 00:00/100m

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