Eddie Ho 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Ho 基隆
ID 448628

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23.8 km | 01:32:03 | 15.5 km/h

日期: 2021-10-17 10:13 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'12"

(24'12")

12.41 (-12.94)

5000 / 5000

2

11'53"

(36'06")

25.35

5000 / 10000

3

12'50"

(48'57")

23.38 (-1.98)

5000 / 15000

4

17'50"

(01:06'47")

16.82 (-8.53)

5000 / 20000

5

25'15"

(01:32'03")

9.02 (-16.33)

3795 / 23795

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張清榮和 Rarry Lin 說推

·

張清榮下午好，星期假日運動快樂，加油

2021-10-17 14:03 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-3.3 %
2	19.3	15.2 %
3	2.6	-7.7 %
4	24.0	-0.8 %
5	25.0	6.5 %
6	27.3	3.7 %
7	24.0	1.5 %
8	23.7	-2.6 %
9	30.0	-1.0 %
10	22.6	1.4 %
11	21.1	1.4 %
12	22.2	3.8 %
13	25.9	-5.7 %
14	24.8	-1.8 %
15	23.4	-3.8 %
16	22.2	1.6 %
17	17.6	4.2 %
18	15.2	-12.2 %
19	12.8	24.2 %
20	19.4	-7.7 %
21	16.4	5.8 %
22	16.4	6.8 %
23	5.5	11.9 %
23.8	6.7	10.1 %

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