容光宇 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

容光宇基隆
ID 463126

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半馬 | 02:52:00 | 08:09/km | 第11半馬

12生肖跑起來-寅虎系列

官方成績
日期	2021-10-16
成績	02:52:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04" (+00'22")

01:05'46"

10 km

(01:05'46")

00:32'42"

15 km

(01:48'21")

00:42'35" (+09'53")

01:24'47" (+19'01")

20 km

(02:30'33")

00:42'12" (+09'30")

Finish

(02:52:00)

日期: 2021-10-17 05:59 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1083 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'13"

(12'19")

06'13" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'52"

(19'12")

06'52" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'05"

(26'18")

07'05" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'43"

(33'01")

06'43" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.78 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'14"	00:12'21"
3	06'52"	00:19'13"
4	07'07"	00:26'20"
5	06'44"	00:33'04"
6	06'09"	00:39'13"
7	06'43"	00:45'56"
8	07'17"	00:53'13"
9	06'20"	00:59'33"
10	06'13"	01:05'46"
11	08'29"	01:14'15"
12	07'08"	01:21'23"
13	08'01"	01:29'24"
14	08'50"	01:38'14"
15	10'07"	01:48'21"
16	07'58"	01:56'19"
17	08'29"	02:04'48"
18	07'58"	02:12'46"
19	08'42"	02:21'28"
20	09'05"	02:30'33"
21	06'57"	02:37'30"
21.9	16'25"	02:52'02"

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