Rubio Ho 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Rubio Ho 基隆
ID 368586

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17.6 km | 02:00:05 | 8.8 km/h

日期: 2021-10-16 13:26 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 673 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 41% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'30"

(31'30")

9.52 (-1.62)

5000 / 5000

2

41'16"

(01:12'47")

7.27 (-3.87)

5000 / 10000

3

26'56"

(01:39'43")

11.15

5000 / 15000

4

20'21"

(02:00'05")

7.55 (-3.60)

2559 / 17559

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.5	-2.8 %
2	14.8	-4.3 %
3	13.7	-2.5 %
4	6.2	3.0 %
5	14.8	-6.6 %
6	4.0	5.3 %
7	10.5	-4.2 %
8	6.9	5.0 %
9	11.7	-3.3 %
10	8.8	-1.1 %
11	12.2	-2.8 %
12	12.7	-1.9 %
13	12.7	-1.7 %
14	7.7	-1.7 %
15	12.7	-2.0 %
16	9.9	-1.7 %
17	12.6	3.6 %
17.6	3.5	3.3 %

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