詹如如 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

詹如如新北市
ID 181243

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43.2 km | 01:33:06 | 27.9 km/h

日期: 2021-10-16 10:25 - 平均心率: 143 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'11"

(12'11")

24.66 (-8.68)

5000 / 5000

2

10'37"

(22'48")

28.35 (-4.99)

5000 / 10000

3

10'17"

(33'05")

29.27 (-4.07)

5000 / 15000

4

12'10"

(45'15")

24.66 (-8.68)

5000 / 20000

5

09'04"

(54'20")

33.33

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 484.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	1.3 %
2	30.0	1.7 %
3	24.7	2.0 %
4	21.3	-0.8 %
5	24.7	-0.9 %
6	29.0	-0.4 %
7	27.3	-0.6 %
8	29.5	1.2 %
9	24.7	-0.8 %
10	31.6	2.0 %
11	31.9	-0.8 %
12	34.6	1.7 %
13	28.3	1.0 %
14	29.8	-0.6 %
15	23.7	1.8 %
16	24.3	-0.9 %
17	22.9	-0.6 %
18	20.5	-0.5 %
19	27.5	-0.6 %
20	30.3	-0.8 %
21	28.8	-0.1 %
22	30.8	1.5 %
23	31.6	-0.6 %
24	36.0	-0.7 %
25	40.9	-0.5 %
26	32.4	1.5 %
27	26.5	-2.0 %
28	29.5	-0.9 %
29	25.2	-0.8 %
30	30.5	-0.4 %
31	30.3	-1.6 %
32	30.3	2.0 %
33	23.5	-1.0 %
34	26.5	1.5 %
35	24.3	1.0 %
36	26.5	-2.0 %
37	25.2	-3.4 %
38	27.3	-1.4 %
39	30.3	3.7 %
40	29.3	2.2 %
41	32.1	-1.0 %
42	36.0	-1.0 %
43	30.5	1.2 %
43.2	19.4	-0.5 %

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