Chunyi Tsai 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chunyi Tsai 新北市
ID 503199

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:17:29 | 07:44/km

12生肖跑起來-寅虎系列

官方成績
日期	2021-10-16
成績	01:17:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

日期: 2021-10-16 07:57 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 198

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'31")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'27")

04'55" (+00'54")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'15")

04'47" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'19")

05'03" (+01'02")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'13")

04'53" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 370.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

國洲, 鄭秀玲和其他 4 人說推

·

劉柏翔早安運動愉快
速度好快～太強了

2021-10-16 09:22 ·

鄭秀玲晚安😴飆速愉快👍😊
太快了吧😂😭🤣

2021-10-16 21:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'55"	00:10'28"
3	04'48"	00:15'16"
4	05'04"	00:20'20"
5	04'54"	00:25'14"
6	04'23"	00:29'37"
7	04'40"	00:34'17"
8	04'52"	00:39'09"
9	04'45"	00:43'54"
10	04'21"	00:48'15"
11	04'42"	00:52'57"
12	04'44"	00:57'41"
13	04'30"	01:02'11"
14	04'02"	01:06'13"
15	04'11"	01:10'24"
16	04'17"	01:14'41"
16.5	05'17"	01:17'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km