2021/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 171734

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66.0 km | 03:05:13 | 21.4 km/h

日期: 2021-10-05 18:46 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1975 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'28"

(12'28")

24.16 (-2.70)

5000 / 5000

2

12'59"

(25'27")

23.23 (-3.64)

5000 / 10000

3

14'19"

(39'47")

21.05 (-5.81)

5000 / 15000

4

12'21"

(52'08")

24.32 (-2.54)

5000 / 20000

5

11'10"

(01:03'19")

26.87

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.99 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	2.8 %
2	27.5	-4.6 %
3	16.0	-1.4 %
4	8.2	4.3 %
5	25.9	-2.0 %
6	21.2	-0.4 %
7	22.1	1.2 %
8	26.1	-1.4 %
9	22.1	2.2 %
10	21.7	2.8 %
11	18.5	4.0 %
12	22.0	1.7 %
13	17.6	2.2 %
14	11.0	7.7 %
15	15.8	2.0 %
16	26.1	-0.8 %
17	25.9	2.2 %
18	16.2	3.6 %
19	27.9	-0.7 %
20	12.0	-1.7 %
21	19.7	3.0 %
22	21.3	-1.4 %
23	18.9	-0.2 %
24	27.1	-1.0 %
25	25.4	1.3 %
26	27.3	-0.4 %
27	19.1	5.4 %
28	27.7	2.0 %
29	27.9	-0.2 %
30	27.7	-0.8 %
31	20.7	-0.6 %
32	26.5	-1.9 %
33	25.5	3.0 %
34	22.1	-0.4 %
35	20.6	3.0 %
36	20.3	1.2 %
37	19.6	1.3 %
38	19.6	2.2 %
39	23.8	-1.7 %
40	27.9	-3.8 %
41	20.3	2.4 %
42	11.7	-1.0 %
43	20.5	1.3 %
44	18.9	-1.0 %
45	18.0	1.7 %
46	14.8	1.2 %
47	12.1	2.0 %
48	14.1	1.2 %
49	25.2	-1.2 %
50	25.0	-1.4 %
51	17.6	-0.5 %
52	18.5	-1.6 %
53	11.7	1.5 %
54	19.7	-1.1 %
55	14.9	-0.3 %
56	17.2	-1.1 %
57	14.1	-1.1 %
58	18.4	-2.2 %
59	14.0	-0.8 %
60	19.3	-0.6 %
61	15.4	1.6 %
62	14.2	-1.1 %
63	14.9	-2.7 %
64	16.5	3.0 %
65	8.7	2.6 %
66.0	15.2	-1.9 %

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