邱文騏 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

邱文騏台北市
ID 70113

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全馬 | 05:56:18 | 08:26/km

2015藍鯨烏來林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-04-26
成績	05:56:18
總名次	170 / 315
分組名次	66 / 113
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'20")

00:38'20" (+06'54")

01:17'34" (+11'40")

10 km

(01:17'34")

00:39'14" (+07'48")

15 km

(01:49'00")

00:31'26"

01:05'54"

20 km

(02:23'28")

00:34'28" (+03'02")

25 km

(03:07'36")

00:44'08" (+12'42")

01:25'19" (+19'25")

30 km

(03:48'47")

00:41'11" (+09'45")

35 km

(04:34'47")

00:46'00" (+14'34")

01:34'51" (+28'57")

40 km

(05:23'38")

00:48'51" (+17'25")

Finish

(05:56:18)

日期: 2015-04-26 07:40 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2715 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'19"

(38'19")

07'39" (+01'22")

5000 / 5000

2

39'13"

(01:17'33")

07'50" (+01'33")

5000 / 10000

3

31'25"

(01:48'59")

06'17"

5000 / 15000

4

34'27"

(02:23'27")

06'53" (+00'36")

5000 / 20000

5

44'08"

(03:07'36")

08'49" (+02'32")

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

邱文騏

·

要好好練習練習了

賽前宣言: 再次自我訓練為了動物園到福隆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 92.19 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, Yufen 和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'24"	00:15'06"
3	07'46"	00:22'52"
4	07'42"	00:30'34"
5	07'46"	00:38'20"
6	08'31"	00:46'51"
7	07'36"	00:54'27"
8	07'16"	01:01'43"
9	07'47"	01:09'30"
10	08'04"	01:17'34"
11	07'42"	01:25'16"
12	05'42"	01:30'58"
13	06'24"	01:37'22"
14	05'50"	01:43'12"
15	05'48"	01:49'00"
16	06'25"	01:55'25"
17	06'15"	02:01'40"
18	06'40"	02:08'20"
19	06'56"	02:15'16"
20	08'12"	02:23'28"
21	09'02"	02:32'30"
22	09'50"	02:42'20"
23	08'51"	02:51'11"
24	08'02"	02:59'13"
25	08'23"	03:07'36"
26	08'14"	03:15'50"
27	08'15"	03:24'05"
28	08'32"	03:32'37"
29	09'14"	03:41'51"
30	06'56"	03:48'47"
31	07'37"	03:56'24"
32	09'27"	04:05'51"
33	10'56"	04:16'47"
34	07'52"	04:24'39"
35	10'08"	04:34'47"
36	08'05"	04:42'52"
37	09'01"	04:51'53"
38	09'45"	05:01'38"
39	10'55"	05:12'33"
40	11'05"	05:23'38"
41	07'42"	05:31'20"
42	08'51"	05:40'11"
43	09'02"	05:49'13"
43.8	07'43"	05:55'44"

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