吳偉明 2021/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳偉明基隆
ID 583881

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5.2 km | 00:18:09 | 17.1 km/h

日期: 2021-05-08 17:33 - 平均心率: 46 - 卡路里: 139 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

11.69 (-12.47)

1000 / 1000

2

02'34"

(07'43")

23.68 (-0.48)

1008 / 2009

3

02'30"

(10'13")

24.16

1002 / 3011

4

03'03"

(13'16")

19.78 (-4.38)

1000 / 4011

5

02'42"

(15'58")

22.50 (-1.66)

1006 / 5018

6

02'11"

(18'09")

4.92 (-19.24)

178 / 5196

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 81.37 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	8.0 %
2	23.4	-2.7 %
3	24.0	-0.8 %
4	19.7	-0.7 %
5	22.5	1.0 %
5.2	4.8	-0.5 %

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