crazeman 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

crazeman 台北市
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110.5 km | 06:20:37 | 17.4 km/h

日期: 2021-09-26 05:26 - 總爬升: 557 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2918 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'00"

(14'00")

21.43 (-12.53)

5000 / 5000

2

14'01"

(28'02")

21.43 (-12.53)

5000 / 10000

3

27'35"

(55'37")

10.88 (-23.09)

5000 / 15000

4

11'52"

(01:07'30")

25.35 (-8.61)

5000 / 20000

5

12'52"

(01:20'22")

23.38 (-10.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.43 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	3.5 %
2	15.2	-1.2 %
3	25.5	1.0 %
4	24.8	-0.2 %
5	26.9	-0.4 %
6	23.8	-0.4 %
7	23.2	2.8 %
8	22.2	-1.2 %
9	21.3	3.0 %
10	17.6	-0.4 %
11	24.0	1.4 %
12	4.5	-1.0 %
13	13.1	-0.2 %
14	13.7	3.5 %
15	22.0	-2.4 %
16	23.7	2.1 %
17	47.4	-4.1 %
18	27.9	2.4 %
19	23.7	-1.6 %
20	17.6	2.5 %
21	23.8	-0.6 %
22	28.1	1.2 %
23	14.9	-1.0 %
24	27.1	-0.8 %
25	30.3	-0.6 %
26	20.8	2.0 %
27	23.4	1.0 %
28	25.7	1.5 %
29	17.5	3.6 %
30	27.1	-3.6 %
31	27.5	1.4 %
32	24.7	1.5 %
33	17.7	3.7 %
34	22.1	-3.7 %
35	50.7	-4.4 %
36	35.0	-1.8 %
37	35.6	-1.1 %
38	26.7	1.0 %
39	27.5	2.3 %
40	19.3	2.0 %
41	23.7	-0.5 %
42	29.3	-0.9 %
43	23.8	-2.0 %
44	30.0	-0.9 %
45	28.1	1.0 %
46	3.7	-0.6 %
47	4.3	1.5 %
48	21.2	-0.8 %
49	24.8	1.0 %
50	29.8	-0.1 %
51	32.7	-0.1 %
52	30.3	1.0 %
53	34.0	-0.2 %
54	33.6	1.3 %
55	33.3	-0.4 %
56	33.6	1.5 %
57	28.8	2.5 %
58	40.4	-1.0 %
59	35.3	-0.3 %
60	33.0	1.0 %
61	30.5	1.0 %
62	22.4	3.2 %
63	17.9	-3.2 %
64	33.3	-0.8 %
65	19.7	2.6 %
66	9.8	4.1 %
67	43.9	-3.1 %
68	13.3	2.9 %
69	32.1	-2.1 %
70	38.3	-2.1 %
71	26.5	-1.0 %
72	4.0	1.4 %
73	27.1	1.5 %
74	20.9	3.2 %
75	17.3	2.8 %
76	20.2	2.2 %
77	4.7	2.6 %
78	23.5	-4.6 %
79	23.2	2.3 %
80	19.9	-2.8 %
81	22.1	3.6 %
82	14.2	2.5 %
83	21.3	-3.5 %
84	42.4	-2.7 %
85	5.7	-2.8 %
86	24.2	1.0 %
87	30.0	-0.8 %
88	20.8	1.2 %
89	22.8	-0.4 %
90	5.3	1.5 %
91	24.0	-0.4 %
92	23.8	1.0 %
93	24.2	-0.3 %
94	20.9	-0.4 %
95	24.2	-0.7 %
96	20.3	1.0 %
97	17.8	-0.9 %
98	9.3	1.0 %
99	5.5	1.0 %
100	20.9	1.2 %
101	20.6	1.6 %
102	20.5	-0.2 %
103	20.2	-0.4 %
104	19.9	1.3 %
105	20.8	-0.5 %
106	21.4	1.0 %
107	25.0	-0.4 %
108	22.0	1.3 %
109	11.8	3.0 %
110	15.2	-1.1 %
110.5	5.9	-1.0 %

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