王俊淵 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

王俊淵台北市
ID 376054

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53.5 km | 03:08:29 | 17.0 km/h

日期: 2021-09-26 06:32 - 總爬升: 927 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1559 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'15"

(11'15")

26.67 (-3.09)

5000 / 5000

2

11'34"

(22'50")

26.09 (-3.67)

5000 / 10000

3

24'59"

(47'50")

12.04 (-17.71)

5000 / 15000

4

29'55"

(01:17'45")

10.03 (-19.72)

5000 / 20000

5

17'39"

(01:35'25")

17.06 (-12.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-1.1 %
2	27.1	-0.2 %
3	30.0	-0.2 %
4	26.7	-0.4 %
5	30.3	1.0 %
6	29.3	2.0 %
7	25.5	-0.4 %
8	13.8	1.3 %
9	20.7	2.6 %
10	49.3	-0.2 %
11	4.4	2.1 %
12	13.7	3.1 %
13	10.3	5.2 %
14	11.3	3.6 %
15	9.4	4.4 %
16	10.6	6.3 %
17	13.5	4.5 %
18	9.8	6.4 %
19	5.8	8.7 %
20	10.1	6.4 %
21	9.4	6.1 %
22	4.3	-6.3 %
23	30.0	-6.6 %
24	28.8	-6.4 %
25	32.1	-9.3 %
26	27.1	-4.4 %
27	24.8	-4.1 %
28	20.0	-6.0 %
29	36.0	-3.2 %
30	39.1	-3.7 %
31	12.0	-5.8 %
32	7.2	6.5 %
33	8.0	5.8 %
34	8.8	6.2 %
35	4.2	6.3 %
36	34.6	-6.4 %
37	29.5	-6.2 %
38	29.3	-6.3 %
39	19.5	-4.0 %
40	13.7	4.8 %
41	12.0	4.0 %
42	14.8	5.8 %
43	27.5	-7.5 %
44	17.2	-4.4 %
45	14.9	1.0 %
46	22.1	-0.4 %
47	23.2	-0.4 %
48	24.3	-0.2 %
49	23.4	-0.2 %
50	18.7	3.0 %
51	11.2	-1.4 %
52	22.9	1.7 %
53	21.3	1.0 %
53.5	19.4	1.0 %

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