馬清 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

馬清彰化
ID 20195

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

104.1 km | 05:07:15 | 20.3 km/h

日期: 2021-09-26 05:10 - 總爬升: 589 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1990 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(22)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 2008.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-0.1 %
2	25.9	1.0 %
3	25.5	-0.2 %
4	5.5	1.0 %
5	11.8	0.0 %
6	37.1	-0.2 %
7	33.3	1.0 %
8	36.4	-0.2 %
9	33.6	1.0 %
10	35.6	1.0 %
11	34.0	1.0 %
12	35.0	1.0 %
13	36.7	-0.1 %
14	36.7	1.0 %
15	14.0	1.0 %
16	35.6	1.0 %
17	35.0	1.0 %
18	37.5	1.0 %
19	34.3	1.0 %
20	34.6	1.0 %
21	38.3	-0.2 %
22	37.9	-0.1 %
23	33.3	1.0 %
24	33.0	1.0 %
25	17.8	0.0 %
26	29.8	1.2 %
27	33.0	1.0 %
28	30.3	1.0 %
29	37.5	1.0 %
30	35.3	1.0 %
31	36.7	1.0 %
32	35.0	1.0 %
33	31.0	1.4 %
34	22.0	1.0 %
35	32.4	1.0 %
36	35.6	1.0 %
37	35.0	1.0 %
38	34.3	1.2 %
39	32.7	1.2 %
40	32.1	-0.4 %
41	33.0	1.6 %
42	37.1	1.0 %
43	36.0	1.0 %
44	34.3	1.1 %
45	36.0	1.3 %
46	26.1	2.8 %
47	23.4	1.0 %
48	19.0	1.0 %
49	2.3	-0.9 %
50	34.6	-0.3 %
51	36.4	-0.3 %
52	38.7	-0.4 %
53	34.0	-0.3 %
54	30.8	2.1 %
55	25.0	1.5 %
56	34.6	2.5 %
57	33.6	2.2 %
58	31.9	2.7 %
59	32.7	2.5 %
60	32.1	2.5 %
61	35.0	2.5 %
62	8.6	-1.0 %
63	33.6	-3.6 %
64	24.2	1.5 %
65	19.1	4.4 %
66	13.7	5.0 %
67	16.1	3.4 %
68	25.7	-3.9 %
69	23.1	1.3 %
70	26.5	-0.8 %
71	24.7	5.0 %
72	30.5	-1.9 %
73	0.9	-0.7 %
74	46.2	-2.9 %
75	43.9	-1.9 %
76	52.2	-4.2 %
77	50.7	-4.1 %
78	40.0	-3.2 %
79	43.4	1.8 %
80	39.1	1.4 %
81	46.2	-2.8 %
82	29.8	3.6 %
83	42.4	-1.4 %
84	48.0	-3.1 %
85	45.6	-1.1 %
86	46.2	-0.8 %
87	39.6	3.2 %
88	18.9	-3.5 %
89	50.0	-4.6 %
90	56.2	-5.5 %
91	41.4	-2.7 %
92	44.4	-4.1 %
93	37.9	-1.2 %
94	25.2	-0.5 %
95	23.1	-0.4 %
96	37.1	-0.2 %
97	32.7	-0.2 %
98	39.1	-0.1 %
99	39.6	-0.1 %
100	33.3	-0.3 %
101	33.6	-0.4 %
102	27.7	-0.4 %
103	32.1	-0.1 %
104	28.8	-0.2 %
104.1	20.8	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.8 km | 01:00:58 | 05:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:40 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

1.1 km | 00:04:48 | 04:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:10 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

25.4 km | 01:30:01 | 16.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

12.0 km | 01:10:13 | 05:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:24:14 | 12:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:42 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:13:37 | 06:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:12 | 06:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:55:05 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:59:21 | 05:43/km

台中阿森上傳了新日誌

11.0 km | 00:58:52 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:05 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

1.4 km | 00:06:13 | 13.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:50 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:35 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:44 | 05:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.8 km | 00:51:55 | 13:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:03:28 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:14:22 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:11:00 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:24:24 | 08:25/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.1 km | 01:29:32 | 06:51/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:12:52 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:35 | 07:17/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:03:42 | 05:47/km