Faust Hsu 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Faust Hsu 桃園
ID 450316

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38.5 km | 02:55:57 | 13.1 km/h

日期: 2021-09-26 06:51 - 總爬升: 555 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 75 - 卡路里: 859 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'29"

(15'29")

19.46 (-9.11)

5000 / 5000

2

40'36"

(56'05")

6.56 (-22.01)

4436 / 9436

3

25'56"

(01:22'02")

11.58 (-17.00)

5000 / 14436

4

21'44"

(01:43'47")

13.85 (-14.73)

5000 / 19436

5

15'33"

(01:59'21")

19.35 (-9.22)

5000 / 24436

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 462.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.5 %
2	14.4	-0.2 %
3	25.0	-0.7 %
4	24.3	1.0 %
5	16.3	1.5 %
6	18.8	-1.1 %
7	24.3	1.0 %
8	21.7	1.2 %
9	10.0	2.0 %
10	2.1	1.8 %
11	15.9	3.0 %
12	12.2	6.1 %
13	8.3	7.7 %
14	9.3	6.7 %
15	7.5	-5.9 %
16	33.0	-7.8 %
17	39.6	-6.5 %
18	11.2	5.0 %
19	12.9	6.1 %
20	13.5	6.8 %
21	15.3	5.7 %
22	17.3	-5.7 %
23	16.2	-5.8 %
24	44.4	-6.0 %
25	41.9	-6.0 %
26	42.9	-6.5 %
27	26.5	-3.5 %
28	26.5	-2.4 %
29	2.5	-0.6 %
30	23.4	-0.8 %
31	27.7	-0.3 %
32	28.8	-0.2 %
33	27.9	-0.4 %
34	33.6	1.3 %
35	33.0	-0.2 %
36	23.8	-0.4 %
37	9.0	-0.6 %
38	20.0	1.3 %
38.5	23.1	1.0 %

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