Shawn Liu 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Shawn Liu 基隆
ID 565036

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21.7 km | 02:02:30 | 10.6 km/h

日期: 2021-09-26 06:54 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 61 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

15.32

1766 / 1766

2

18'59"

(25'55")

8.74 (-6.58)

2765 / 4532

3

12'51"

(38'47")

7.74 (-7.58)

1658 / 6191

4

27'37"

(01:06'24")

9.84 (-5.48)

4521 / 10712

5

56'05"

(02:02'30")

11.73 (-3.59)

10957 / 21670

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 178.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	3.0 %
2	15.6	8.0 %
3	7.5	9.6 %
4	9.4	6.0 %
5	8.4	7.7 %
6	8.0	6.5 %
7	8.3	6.0 %
8	8.9	5.3 %
9	11.5	3.7 %
10	9.4	5.6 %
11	2.1	3.6 %
12	29.0	-4.2 %
13	31.0	-4.8 %
14	31.0	-4.5 %
15	30.8	-5.1 %
16	31.6	-8.0 %
17	35.6	-6.5 %
18	27.7	-6.4 %
19	32.1	-7.3 %
20	17.6	-7.1 %
21	7.1	-1.1 %
21.7	11.1	-1.2 %

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