洪毓翔 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

洪毓翔基隆
ID 571753

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58.6 km | 06:22:21 | 9.2 km/h

日期: 2021-05-15 06:26 - 總爬升: 1446 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 878 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 584.79 km

TCX 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.8	1.0 %
2	17.2	-0.2 %
3	11.4	5.0 %
4	10.0	7.5 %
5	13.7	5.4 %
6	25.5	-4.5 %
7	25.9	-3.8 %
8	18.6	3.1 %
9	3.6	7.4 %
10	10.6	7.3 %
11	10.6	6.9 %
12	10.5	6.9 %
13	16.3	3.1 %
14	1.7	4.3 %
15	27.1	-4.6 %
16	15.0	5.3 %
17	11.1	5.8 %
18	13.4	5.6 %
19	14.2	6.3 %
20	4.5	9.0 %
21	10.7	7.3 %
22	1.6	4.8 %
23	5.9	7.3 %
24	17.2	-12.0 %
25	12.8	4.7 %
26	2.2	-4.4 %
27	33.6	-4.2 %
28	8.4	9.8 %
29	23.4	-6.0 %
30	27.9	-5.9 %
31	22.4	-7.2 %
32	7.3	-6.0 %
33	19.0	-5.1 %
34	22.0	-6.3 %
35	20.0	-6.2 %
36	12.9	6.0 %
37	15.7	2.5 %
38	20.7	-2.4 %
39	23.8	-5.5 %
40	24.8	-8.1 %
41	23.2	-6.3 %
42	10.0	-7.9 %
43	9.8	-4.9 %
44	12.9	5.4 %
45	11.7	5.7 %
46	11.3	6.3 %
47	7.7	6.0 %
48	28.6	-5.7 %
49	27.7	-6.3 %
50	25.7	-6.0 %
51	19.6	-4.7 %
52	14.5	3.6 %
53	14.3	4.3 %
54	15.5	4.7 %
55	25.4	-7.2 %
56	16.7	-5.2 %
57	15.1	-0.4 %
58	12.3	1.0 %
58.6	12.6	-0.2 %

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