洪大風 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

洪大風高雄
ID 501820

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3.4 km | 00:43:45 | 12:41/km

日期: 2021-09-25 17:01 - 平均心率: 104 - 踏頻: 95 - 卡路里: 242 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'28"

(15'28")

3.88 (-1.53)

1000 / 1000

2

11'36"

(27'04")

5.17 (-0.24)

1000 / 2000

3

11'05"

(38'10")

5.41

1000 / 3000

4

05'35"

(43'45")

4.79 (-0.62)

446 / 3446

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 林荻量和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'29"	00:15'29"
2	11'36"	00:27'05"
3	11'06"	00:38'11"
3.4	12'32"	00:43'47"

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