劉明達 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉明達新北市
ID 438055

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144.9 km | 06:29:06 | 22.3 km/h

日期: 2021-09-25 05:30 - 平均心率: 146 - 踏頻: 64 - 卡路里: 3536 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 787.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-0.4 %
2	16.7	-0.4 %
3	21.3	1.0 %
4	17.6	2.2 %
5	6.4	-1.2 %
6	23.4	1.0 %
7	23.5	-0.2 %
8	24.2	6.7 %
9	14.2	-0.1 %
10	16.0	-0.1 %
11	16.8	-0.4 %
12	21.1	-0.2 %
13	14.8	-0.2 %
14	25.0	-0.2 %
15	24.8	1.0 %
16	15.3	1.7 %
17	24.3	-0.8 %
18	26.9	-0.7 %
19	2.6	-0.6 %
20	23.7	1.0 %
21	20.3	-0.2 %
22	21.4	1.2 %
23	20.9	-0.9 %
24	25.0	1.8 %
25	26.1	-0.4 %
26	17.2	1.7 %
27	31.3	-1.0 %
28	2.8	-1.2 %
29	18.3	-0.4 %
30	31.6	1.2 %
31	24.8	-1.0 %
32	42.4	-1.1 %
33	38.3	1.0 %
34	41.4	-1.3 %
35	37.9	1.2 %
36	39.6	1.7 %
37	41.9	-0.7 %
38	39.1	-0.5 %
39	37.1	-0.6 %
40	41.4	-0.1 %
41	32.7	1.3 %
42	21.4	-1.0 %
43	31.9	2.0 %
44	25.0	-1.0 %
45	26.5	2.4 %
46	33.3	-0.4 %
47	34.3	2.0 %
48	34.6	-0.1 %
49	38.3	-0.5 %
50	37.9	2.5 %
51	37.9	-2.4 %
52	35.3	1.0 %
53	30.0	1.4 %
54	34.3	-1.3 %
55	36.7	-0.3 %
56	37.5	1.0 %
57	35.6	1.3 %
58	37.1	-0.4 %
59	38.3	-1.2 %
60	35.6	-1.0 %
61	37.5	1.0 %
62	36.4	-1.8 %
63	37.1	-0.6 %
64	35.0	1.0 %
65	34.0	1.6 %
66	30.0	-0.6 %
67	23.5	-0.3 %
68	30.5	-0.4 %
69	28.8	1.8 %
70	36.0	-1.0 %
71	31.6	-0.4 %
72	32.1	-0.1 %
73	30.0	-0.7 %
74	0.8	-0.6 %
75	17.5	-0.6 %
76	17.3	-0.2 %
77	17.2	1.7 %
78	16.7	-0.9 %
79	18.5	-0.7 %
80	17.1	1.0 %
81	15.5	1.2 %
82	15.7	1.5 %
83	18.8	-1.4 %
84	14.9	1.0 %
85	19.7	2.0 %
86	21.6	-1.3 %
87	19.5	1.2 %
88	19.3	-0.6 %
89	16.7	1.3 %
90	20.7	-0.8 %
91	23.1	1.0 %
92	22.6	-0.6 %
93	20.3	2.5 %
94	18.6	-0.9 %
95	20.3	1.0 %
96	18.7	2.3 %
97	18.3	-1.6 %
98	21.7	-0.6 %
99	14.4	1.0 %
100	20.3	1.0 %
101	15.9	-0.6 %
102	19.8	1.7 %
103	16.9	1.2 %
104	21.2	1.4 %
105	18.8	-0.8 %
106	15.6	-0.7 %
107	18.2	1.2 %
108	21.7	1.2 %
109	23.7	1.3 %
110	18.9	1.0 %
111	19.5	-0.8 %
112	22.4	-1.0 %
113	11.8	-0.8 %
114	22.1	-1.6 %
115	17.0	1.8 %
116	21.3	-1.0 %
117	26.5	-1.4 %
118	1.6	1.1 %
119	9.0	-0.6 %
120	17.1	1.1 %
121	22.5	-0.1 %
122	13.6	-0.3 %
123	16.0	3.0 %
124	27.7	-0.9 %
125	17.0	-0.5 %
126	20.2	-0.7 %
127	17.1	1.2 %
128	14.5	2.0 %
129	17.6	4.2 %
130	14.6	-1.7 %
131	2.8	1.2 %
132	16.3	-0.2 %
133	20.9	-0.5 %
134	22.9	-0.7 %
135	24.0	1.8 %
136	13.7	-0.2 %
137	11.8	-0.4 %
138	14.4	-0.1 %
139	17.1	1.0 %
140	9.8	3.3 %
141	17.6	-1.7 %
142	11.8	2.0 %
143	5.2	-0.4 %
144	11.0	1.2 %
144.9	16.3	1.4 %

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