鍾小松 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

鍾小松高雄
ID 586000

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40.8 km | 04:26:34 | 9.2 km/h

日期: 2021-09-25 07:00 - 總爬升: 1140 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'13"

(28'13")

10.65 (-15.44)

5000 / 5000

2

33'12"

(01:01'25")

9.05 (-17.04)

5000 / 10000

3

23'34"

(01:24'59")

12.77 (-13.32)

5000 / 15000

4

01:34'26"

(02:59'25")

3.18 (-22.91)

5000 / 20000

5

26'52"

(03:26'18")

11.18 (-14.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 188.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	1.0 %
2	16.7	3.3 %
3	9.4	6.8 %
4	9.0	6.9 %
5	7.9	7.8 %
6	7.5	5.4 %
7	7.9	6.2 %
8	4.5	3.7 %
9	22.4	-5.6 %
10	34.0	-5.5 %
11	30.5	-5.7 %
12	20.9	-1.9 %
13	10.9	-5.7 %
14	10.4	7.3 %
15	8.0	7.8 %
16	8.2	6.4 %
17	7.5	7.8 %
18	7.7	7.8 %
19	1.2	5.8 %
20	2.9	7.6 %
21	3.7	6.0 %
22	31.0	-8.2 %
23	11.5	-5.4 %
24	31.9	-7.5 %
25	37.9	-7.5 %
26	33.3	-6.4 %
27	37.5	-7.6 %
28	19.7	-7.0 %
29	8.5	5.9 %
30	13.0	2.3 %
31	8.5	6.3 %
32	8.5	5.5 %
33	10.9	5.7 %
34	29.8	-4.4 %
35	41.9	-6.0 %
36	30.3	-6.2 %
37	26.3	-7.6 %
38	25.9	-6.9 %
39	25.2	-7.0 %
40	22.9	-1.8 %
40.8	6.6	-0.7 %

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