ZC 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

ZC 基隆
ID 404820

< 上一篇

下一篇 >

ZC

42.4 km | 02:58:00 | 14.3 km/h

日期: 2021-09-25 06:23 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1561 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'44"

(22'44")

13.24 (-5.61)

5000 / 5000

2

19'06"

(41'51")

15.72 (-3.13)

5000 / 10000

3

21'04"

(01:02'55")

14.29 (-4.56)

5000 / 15000

4

22'03"

(01:24'59")

13.64 (-5.21)

5000 / 20000

5

27'16"

(01:52'15")

11.01 (-7.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tommy Hsu, Elva Yang 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-0.7 %
2	13.4	3.2 %
3	17.5	-1.1 %
4	11.6	1.7 %
5	16.1	4.4 %
6	18.7	4.2 %
7	11.8	4.8 %
8	10.8	4.2 %
9	26.3	-3.8 %
10	20.0	-3.3 %
11	18.0	2.9 %
12	19.4	2.0 %
13	17.7	2.2 %
14	16.8	3.6 %
15	7.8	6.5 %
16	16.3	-3.4 %
17	24.7	-4.0 %
18	12.9	5.2 %
19	13.6	4.0 %
20	8.8	3.4 %
21	6.6	-3.1 %
22	19.5	-5.2 %
23	9.2	6.4 %
24	10.2	-6.5 %
25	22.1	-4.9 %
26	14.7	3.8 %
27	21.6	-2.6 %
28	10.7	3.4 %
29	20.1	-3.9 %
30	31.9	-5.2 %
31	20.8	4.3 %
32	22.5	-14.8 %
33	16.9	-23.3 %
34	14.9	3.6 %
35	11.4	3.4 %
36	13.1	4.8 %
37	32.1	-4.7 %
38	29.3	-4.2 %
39	20.3	-2.3 %
40	13.4	2.8 %
41	13.1	-3.2 %
42	8.6	-0.9 %
42.4	15.7	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.4 km | 01:34:50 | 28:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:11:49 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:11:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:51 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:15:57 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:48 | 05:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:11 | 05:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.3 km | 01:33:25 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

10.4 km | 00:57:32 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.6 km | 00:14:03 | 05:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"