陳俊通 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊通新北市
ID 435717

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63.6 km | 04:25:54 | 14.3 km/h

日期: 2021-09-25 05:27 - 總爬升: 787 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1605 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'10"

(15'10")

19.78 (-4.06)

5000 / 5000

2

14'03"

(29'14")

21.43 (-2.41)

5000 / 10000

3

25'22"

(54'36")

11.84 (-12.00)

5000 / 15000

4

23'20"

(01:17'57")

12.86 (-10.98)

5000 / 20000

5

12'37"

(01:30'35")

23.84

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 228.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	1.5 %
2	20.0	-0.4 %
3	23.1	1.5 %
4	20.7	-0.4 %
5	19.4	-2.0 %
6	20.2	3.0 %
7	19.0	3.2 %
8	24.0	1.2 %
9	20.3	3.0 %
10	24.2	-0.3 %
11	22.0	-2.4 %
12	22.6	-1.3 %
13	21.2	3.0 %
14	6.9	5.0 %
15	7.1	-2.3 %
16	14.3	5.0 %
17	20.1	-4.2 %
18	15.0	4.1 %
19	8.9	6.2 %
20	11.0	-7.0 %
21	34.6	-4.7 %
22	32.4	-2.8 %
23	19.0	2.3 %
24	21.7	4.2 %
25	19.3	2.9 %
26	7.5	6.2 %
27	10.0	6.9 %
28	33.0	-3.9 %
29	18.8	4.8 %
30	8.3	-5.9 %
31	2.3	10.2 %
32	11.8	4.1 %
33	4.3	-2.9 %
34	22.4	-5.7 %
35	18.7	-3.0 %
36	20.1	-3.8 %
37	11.9	6.6 %
38	35.6	-6.8 %
39	20.3	-3.9 %
40	24.7	8.0 %
41	15.5	-3.8 %
42	27.9	2.3 %
43	13.4	5.4 %
44	8.3	6.6 %
45	23.7	-5.0 %
46	39.6	-4.8 %
47	27.5	-1.5 %
48	24.2	-3.9 %
49	14.9	-3.0 %
50	7.0	3.3 %
51	9.9	-2.0 %
52	26.1	-0.9 %
53	25.0	1.0 %
54	20.3	2.3 %
55	21.1	-2.4 %
56	17.8	-0.7 %
57	20.1	3.3 %
58	20.7	3.7 %
59	26.3	-1.3 %
60	21.6	-1.2 %
61	23.5	-0.6 %
62	21.6	2.2 %
63	10.2	-1.2 %
63.6	20.1	1.0 %

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