Fong Jill 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Fong Jill 基隆
ID 485883

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9.0 km | 01:59:33 | 13:12/km

日期: 2021-09-25 05:56 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 99 - 踏頻: 55 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'32"

(14'32")

4.13 (-1.01)

1000 / 1000

2

13'02"

(27'34")

4.60 (-0.54)

1000 / 2000

3

12'57"

(40'31")

4.63 (-0.51)

1000 / 3000

4

11'40"

(52'11")

5.14

1000 / 4000

5

13'18"

(01:05'30")

4.51 (-0.63)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'09"	00:28'09"
2	13'56"	00:42'05"
3	12'04"	00:54'09"
4	12'13"	01:06'22"
5	13'18"	01:19'40"
6	12'55"	01:32'35"
7	83'41"	02:56'16"
8	15'07"	03:11'23"
9	13'46"	03:25'09"
9.0	08'48"	03:25'35"

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