蘇文凱 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

蘇文凱新北市
ID 584648

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29.7 km | 02:02:44 | 14.5 km/h

日期: 2021-09-25 06:48 - 平均心率: 106 - 卡路里: 516 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'57"

(21'57")

13.69 (-3.54)

5000 / 5000

2

17'25"

(39'22")

17.22

5000 / 10000

3

18'16"

(57'39")

16.44 (-0.79)

5000 / 15000

4

26'20"

(01:24'00")

11.39 (-5.83)

5000 / 20000

5

18'24"

(01:42'25")

16.36 (-0.86)

5000 / 25000

6

20'19"

(02:02'44")

13.90 (-3.33)

4693 / 29693

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 495.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-0.3 %
2	13.4	-0.2 %
3	9.9	-1.6 %
4	19.0	-0.4 %
5	20.8	2.0 %
6	11.7	2.3 %
7	19.7	-1.2 %
8	18.1	1.5 %
9	19.7	-0.7 %
10	20.8	-0.6 %
11	21.2	-0.2 %
12	19.1	1.0 %
13	19.7	1.0 %
14	10.7	-1.3 %
15	16.4	1.2 %
16	18.1	1.0 %
17	19.4	-0.4 %
18	4.3	-0.9 %
19	19.9	1.0 %
20	20.7	1.0 %
21	20.0	1.0 %
22	20.1	-0.4 %
23	21.8	-0.4 %
24	23.4	-0.6 %
25	8.4	-0.6 %
26	19.4	1.0 %
27	19.3	0.0 %
28	9.7	6.0 %
29	17.3	-0.8 %
29.7	9.4	-0.6 %

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