14.2 km | 01:55:52 | 08:10/km日期: 2021-09-24 22:34 - 地點: 河堤 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 99 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 09'09" / 11'42" / 04'38" / 07'46" / 06'56" / 08'06" / 09'44" / 05'54" / 08'27" / 06'37" / 09'00" / 07'26" / 10'40" / 08'29" / 06'57" /
晚餐吃了鐵板燒. 微辣.
一開始跑還好. 過沒多久後.肚子開始微翻
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
405.25 km ![](images/shoe.png)
迪卡儂 Decathlon KALENJI KIPRUN ULTRA LIGHT M GREEN 累積 :
2005.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'09" | 00:09'09" |
2 | 11'42" | 00:20'51" |
3 | 04'38" | 00:25'29" |
4 | 07'46" | 00:33'15" |
5 | 06'56" | 00:40'11" |
6 | 08'06" | 00:48'17" |
7 | 09'44" | 00:58'01" |
8 | 05'54" | 01:03'55" |
9 | 08'27" | 01:12'22" |
10 | 06'37" | 01:18'59" |
11 | 09'00" | 01:27'59" |
12 | 07'26" | 01:35'25" |
13 | 10'40" | 01:46'05" |
14 | 08'29" | 01:54'34" |
14.2 | 06'56" | 01:55'52" |