王心華 2021/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

王心華基隆
ID 575884

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30.0 km | 01:33:21 | 19.3 km/h

日期: 2021-09-24 14:18 - 平均心率: 137 - 卡路里: 797 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'17"

(18'17")

16.44 (-6.64)

5000 / 5000

2

15'20"

(33'38")

19.57 (-3.51)

5000 / 10000

3

14'53"

(48'31")

20.22 (-2.85)

5000 / 15000

4

13'02"

(01:01'34")

23.08

5000 / 20000

5

15'47"

(01:17'21")

19.05 (-4.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 182.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	-0.5 %
2	15.8	1.2 %
3	15.5	-0.4 %
4	17.1	1.5 %
5	17.6	-1.0 %
6	19.1	2.3 %
7	20.5	1.2 %
8	21.1	1.5 %
9	18.8	1.5 %
10	18.6	-1.5 %
11	18.2	1.7 %
12	18.8	-1.0 %
13	20.2	-1.3 %
14	21.6	-0.3 %
15	22.6	-0.6 %
16	22.5	2.5 %
17	20.3	-0.7 %
18	23.2	1.2 %
19	25.9	-0.7 %
20	23.7	-0.2 %
21	19.9	-0.6 %
22	20.7	-0.6 %
23	18.5	1.0 %
24	19.0	2.7 %
25	13.5	-1.4 %
26	18.8	-0.1 %
27	20.3	-0.5 %
28	20.0	1.0 %
29	18.8	1.6 %
30	17.4	2.0 %
30.0	7.9	-1.0 %

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