妍寧 2021/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

妍寧基隆
ID 382846

< 上一篇

下一篇 >

59.2 km | 02:22:20 | 25.0 km/h

日期: 2021-09-23 18:26 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 716 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'42"

(16'42")

18.00 (-18.36)

5000 / 5000

2

14'28"

(31'10")

20.81 (-15.55)

5000 / 10000

3

12'22"

(43'33")

24.32 (-12.04)

5000 / 15000

4

12'15"

(55'48")

24.49 (-11.87)

5000 / 20000

5

12'44"

(01:08'32")

23.68 (-12.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 822.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.8	1.2 %
2	16.7	-0.4 %
3	10.0	-1.3 %
4	4.4	-2.6 %
5	20.7	1.7 %
6	20.0	-1.2 %
7	21.3	1.2 %
8	18.8	1.4 %
9	17.7	1.5 %
10	16.9	1.6 %
11	2.1	-4.0 %
12	29.3	-0.9 %
13	23.5	1.0 %
14	29.5	1.3 %
15	28.6	1.8 %
16	26.3	1.8 %
17	23.5	1.3 %
18	21.1	2.1 %
19	28.3	-1.3 %
20	18.5	-1.0 %
21	20.9	3.1 %
22	26.1	-1.2 %
23	25.2	1.4 %
24	26.5	1.2 %
25	20.6	2.6 %
26	24.7	2.1 %
27	14.6	5.3 %
28	14.7	9.8 %
29	42.9	-3.8 %
30	23.4	-1.8 %
31	22.4	-0.9 %
32	22.0	2.0 %
33	31.9	2.0 %
34	33.6	-1.1 %
35	37.9	-1.1 %
36	40.4	-1.3 %
37	24.5	-2.4 %
38	37.9	-1.1 %
39	33.0	-2.0 %
40	38.7	-1.3 %
41	40.9	-0.8 %
42	1.7	6.0 %
43	18.8	-1.4 %
44	37.1	-1.2 %
45	30.3	-1.4 %
46	32.1	-0.3 %
47	28.8	1.4 %
48	33.6	-0.9 %
49	20.9	1.4 %
50	45.6	-3.7 %
51	23.2	-1.1 %
52	27.7	1.7 %
53	28.1	1.2 %
54	18.1	-1.0 %
55	29.0	2.0 %
56	33.0	-0.6 %
57	20.5	-1.0 %
58	18.9	1.4 %
59	18.9	-0.4 %
59.2	6.3	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km