14.0 km | 01:13:34 | 05:14/km日期: 2021-09-23 17:25 - 平均心率: 143 - 卡路里: 845 Cal - 總步數: 13222 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'27" / 05'17" / 05'12" / 05'14" / 05'09" / 05'16" / 05'15" / 05'21" / 05'21" / 05'21" / 05'16" / 05'16" / 05'07" / 04'54" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'26" (+00'35") | 1004 / 1004 | 177 / 103 |
2 | | 05'15" (+00'24") | 1003 / 2008 | 179 / 106 |
3 | | 05'10" (+00'19") | 1003 / 3012 | 180 / 107 |
4 | | 05'14" (+00'23") | 1008 / 4020 | 179 / 106 |
5 | | 05'07" (+00'16") | 1005 / 5026 | 179 / 108 |
6 | | 05'13" (+00'22") | 1008 / 6034 | 179 / 106 |
7 | | 05'11" (+00'20") | 1000 / 7035 | 180 / 106 |
8 | | 05'22" (+00'31") | 1005 / 8040 | 179 / 103 |
9 | | 05'18" (+00'27") | 1004 / 9044 | 180 / 104 |
10 | | 05'20" (+00'29") | 1003 / 10048 | 180 / 103 |
11 | | 05'14" (+00'23") | 1006 / 11054 | 180 / 106 |
12 | | 05'15" (+00'24") | 1001 / 12056 | 179 / 106 |
13 | | 05'06" (+00'15") | 1002 / 13058 | 180 / 108 |
14 | | 04'51" | 1010 / 14068 | 180 / 114 |
#達成夢想和目標的方法只有一個,
就是累積微不足道的小事
⋯⋯鈴木一朗#
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
279.50 km NIKE ZOOMX PEGASUS35 Turbo 累積 :
2074.2 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'17" | 00:10'44" |
3 | 05'12" | 00:15'56" |
4 | 05'14" | 00:21'10" |
5 | 05'09" | 00:26'19" |
6 | 05'16" | 00:31'35" |
7 | 05'15" | 00:36'50" |
8 | 05'21" | 00:42'11" |
9 | 05'21" | 00:47'32" |
10 | 05'21" | 00:52'53" |
11 | 05'16" | 00:58'09" |
12 | 05'16" | 01:03'25" |
13 | 05'07" | 01:08'32" |
14 | 04'54" | 01:13'26" |
14.0 | 06'15" | 01:13'34" |