Wei Wei 2021/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wei Wei 桃園
ID 521201

< 上一篇

下一篇 >

66.8 km | 03:17:43 | 20.3 km/h

日期: 2021-09-22 15:55 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1435 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'11"

(12'11")

24.66

5000 / 5000

2

15'44"

(27'55")

19.15 (-5.51)

5000 / 10000

3

16'07"

(44'03")

18.65 (-6.00)

5000 / 15000

4

15'46"

(59'49")

19.05 (-5.61)

5000 / 20000

5

14'42"

(01:14'32")

20.45 (-4.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-1.2 %
2	12.9	-2.4 %
3	30.3	-3.1 %
4	26.9	-1.2 %
5	19.1	-0.2 %
6	29.5	-0.6 %
7	12.2	-1.3 %
8	16.1	-0.7 %
9	20.9	-0.8 %
10	15.3	-0.6 %
11	16.7	-0.2 %
12	22.2	-0.7 %
13	12.2	-1.1 %
14	26.1	-0.5 %
15	19.0	-0.4 %
16	11.8	-0.6 %
17	18.8	1.0 %
18	19.8	1.0 %
19	18.8	1.0 %
20	23.5	-0.4 %
21	29.3	1.0 %
22	7.1	1.0 %
23	3.7	2.2 %
24	23.8	1.9 %
25	17.1	1.1 %
26	25.0	1.1 %
27	28.1	1.2 %
28	24.0	1.0 %
29	24.3	-0.6 %
30	18.7	1.2 %
31	23.2	1.7 %
32	24.2	1.1 %
33	15.5	1.5 %
34	19.1	1.3 %
35	20.6	1.1 %
36	9.7	1.1 %
37	4.3	1.0 %
38	20.1	1.0 %
39	18.8	1.0 %
40	25.2	1.0 %
41	5.1	-0.5 %
42	24.8	-0.4 %
43	23.5	-0.7 %
44	24.8	-0.3 %
45	18.2	-0.5 %
46	21.4	4.3 %
47	6.7	-0.5 %
48	16.6	2.1 %
49	19.6	-0.4 %
50	25.7	1.8 %
51	7.9	6.3 %
52	29.0	-3.5 %
53	27.3	-3.6 %
54	20.7	-0.4 %
55	13.7	-1.2 %
56	23.2	-2.2 %
57	17.8	-1.1 %
58	28.3	1.2 %
59	27.7	1.0 %
60	18.2	1.2 %
61	18.0	1.1 %
62	24.8	1.8 %
63	26.3	1.3 %
64	27.3	1.2 %
65	14.5	2.5 %
66	18.8	1.7 %
66.8	18.3	-1.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km