楊子毅 2021/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊子毅新竹
ID 523767

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113.8 km | 06:19:24 | 18.0 km/h

日期: 2021-09-21 05:40 - 總爬升: 2225 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2840 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'58"

(37'58")

24.32 (-4.94)

15352 / 15352

2

01:07'51"

(01:45'50")

16.29 (-12.98)

18370 / 33723

3

06'56"

(01:52'46")

13.19 (-16.08)

1521 / 35244

4

36'38"

(02:29'24")

0.03 (-29.24)

20 / 35264

5

19'34"

(02:48'59")

29.27

9543 / 44808

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1464.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林合成和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-1.4 %
2	37.1	-0.4 %
3	30.8	1.9 %
4	26.5	2.7 %
5	32.4	2.0 %
6	34.0	-1.1 %
7	32.7	2.3 %
8	22.6	3.9 %
9	9.1	2.4 %
10	24.3	-2.4 %
11	26.1	2.7 %
12	29.3	2.7 %
13	23.5	3.0 %
14	25.2	2.0 %
15	26.1	1.9 %
16	25.0	2.5 %
17	31.0	3.5 %
18	25.0	5.3 %
19	20.3	6.9 %
20	15.6	7.1 %
21	17.0	5.0 %
22	22.4	3.3 %
23	15.4	6.0 %
24	13.9	7.1 %
25	14.2	7.2 %
26	14.2	7.0 %
27	13.5	7.2 %
28	14.8	6.6 %
29	12.1	9.3 %
30	12.2	8.9 %
31	17.1	8.0 %
32	14.0	6.8 %
33	15.2	6.2 %
34	14.1	6.9 %
35	14.9	9.8 %
36	1.5	-5.7 %
37	36.7	-9.0 %
38	29.8	-6.1 %
39	29.5	-8.2 %
40	29.3	-7.4 %
41	34.0	-7.5 %
42	34.0	-10.6 %
43	28.1	-9.8 %
44	20.6	-5.8 %
45	2.4	-6.7 %
46	28.8	-1.8 %
47	16.3	6.1 %
48	17.7	6.2 %
49	24.8	3.3 %
50	18.0	6.2 %
51	15.4	7.3 %
52	28.1	-6.9 %
53	38.3	-3.4 %
54	26.9	2.6 %
55	27.3	-6.4 %
56	38.7	-3.0 %
57	27.9	3.8 %
58	22.8	-6.0 %
59	32.1	-2.6 %
60	28.1	-2.0 %
61	24.5	2.0 %
62	27.7	-1.3 %
63	32.4	-2.7 %
64	34.0	-4.2 %
65	30.5	-2.7 %
66	13.4	-2.6 %
67	18.4	3.8 %
68	33.6	-3.6 %
69	36.7	-3.9 %
70	35.3	-2.8 %
71	33.3	-3.9 %
72	16.7	9.3 %
73	18.9	5.3 %
74	37.9	-3.8 %
75	37.5	-3.9 %
76	35.3	-1.9 %
77	2.0	3.4 %
78	33.3	-4.1 %
79	41.4	-4.4 %
80	39.1	-5.6 %
81	9.4	6.7 %
82	12.2	6.2 %
83	21.1	-5.0 %
84	37.5	-5.8 %
85	27.3	-0.8 %
86	29.8	1.0 %
87	26.9	3.4 %
88	40.9	-3.1 %
89	22.4	4.5 %
90	30.3	-1.0 %
91	19.7	4.8 %
92	25.2	-2.0 %
93	39.1	-4.9 %
94	29.5	-1.4 %
95	28.1	-2.1 %
96	39.1	-5.2 %
97	24.8	3.6 %
98	21.4	4.7 %
99	16.8	4.7 %
100	15.4	5.8 %
101	17.9	3.2 %
102	41.4	-5.2 %
103	48.0	-6.1 %
104	44.4	-4.7 %
105	35.3	-2.8 %
106	32.1	-3.8 %
107	35.6	-2.6 %
108	36.7	-1.6 %
109	29.0	1.6 %
110	39.1	-2.1 %
111	40.0	-2.4 %
112	25.4	1.7 %
113	31.3	-1.5 %
113.8	29.8	-2.0 %

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