shan333 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

shan333 桃園
ID 553838

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72.6 km | 05:27:14 | 13.3 km/h

日期: 2021-09-20 05:27 - 總爬升: 1124 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2822 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 244.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-0.9 %
2	22.1	2.0 %
3	17.6	-3.6 %
4	29.5	-1.8 %
5	31.0	-1.1 %
6	31.0	-0.7 %
7	29.5	-1.2 %
8	42.4	-3.1 %
9	32.1	-2.4 %
10	26.9	-3.4 %
11	2.3	2.8 %
12	17.5	-1.2 %
13	17.2	2.6 %
14	21.8	-3.5 %
15	25.9	3.1 %
16	21.2	-0.9 %
17	21.4	2.2 %
18	24.0	1.4 %
19	28.1	-1.0 %
20	26.7	1.8 %
21	9.4	4.9 %
22	19.7	3.9 %
23	29.5	2.2 %
24	3.0	-1.6 %
25	9.5	9.5 %
26	10.5	6.3 %
27	11.7	6.2 %
28	10.1	9.0 %
29	9.5	9.3 %
30	10.2	8.3 %
31	8.7	7.8 %
32	9.4	10.1 %
33	11.8	8.4 %
34	13.3	3.9 %
35	21.1	2.7 %
36	4.3	3.0 %
37	25.9	-2.3 %
38	32.7	-2.6 %
39	25.5	-6.0 %
40	22.2	-5.1 %
41	4.0	-9.3 %
42	27.3	-6.2 %
43	34.0	-9.9 %
44	37.1	-5.5 %
45	46.2	-7.7 %
46	41.4	-6.1 %
47	38.7	-8.3 %
48	2.4	-7.6 %
49	18.7	2.6 %
50	33.0	-1.5 %
51	39.1	-1.9 %
52	36.7	-2.8 %
53	31.3	-0.8 %
54	32.7	1.8 %
55	33.0	-1.5 %
56	8.9	-1.2 %
57	18.0	-1.4 %
58	33.6	-1.0 %
59	22.5	-1.9 %
60	5.9	-2.8 %
61	9.1	3.0 %
62	26.1	2.2 %
63	4.6	4.8 %
64	22.6	2.8 %
65	23.8	5.2 %
66	13.9	3.3 %
67	17.5	2.7 %
68	24.2	1.7 %
69	25.2	1.8 %
70	18.2	1.3 %
71	26.7	2.0 %
72	28.6	-1.3 %
72.6	14.2	-1.3 %

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