李俊良 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

李俊良新北市
ID 11710

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全馬 | 04:39:26 | 06:37/km | 第16馬

2015蘆竹濱海迎風馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	04:39:26
總名次	151 / 861
分組名次	66 / 325
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

00:59'19"

10 km

(00:59'19")

00:30'22" (+01'25")

15 km

(01:30'21")

00:31'02" (+02'05")

01:03'07" (+03'48")

20 km

(02:02'26")

00:32'05" (+03'08")

25 km

(02:34'41")

00:32'15" (+03'18")

01:03'25" (+04'06")

30 km

(03:05'51")

00:31'10" (+02'13")

35 km

(03:41'36")

00:35'45" (+06'48")

01:12'34" (+13'15")

40 km

(04:18'25")

00:36'49" (+07'52")

Finish

(04:39:26)

日期: 2015-04-19 06:00 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2848 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'14")

999 / 999

2

05'41"

(11'24")

05'39" (+00'10")

1003 / 2003

3

05'38"

(17'02")

05'39" (+00'10")

996 / 2999

4

06'11"

(23'13")

06'08" (+00'39")

1006 / 4005

5

05'41"

(28'54")

05'44" (+00'15")

989 / 4995

展開計圈分析

去程風很大跑的很辛苦，回程順風了但大太陽出來了，快速道路上躲都沒辦法躲，還多送了快一公里。但補給很豐富。感謝主辦單位用心

4月累積里程 : 290.12 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, 和其他 12 人說推

·

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'39"	00:11'24"
3	05'41"	00:17'05"
4	06'08"	00:23'13"
5	05'44"	00:28'57"
6	05'51"	00:34'48"
7	06'47"	00:41'35"
8	05'55"	00:47'30"
9	05'56"	00:53'26"
10	05'53"	00:59'19"
11	06'36"	01:05'55"
12	06'00"	01:11'55"
13	06'00"	01:17'55"
14	06'40"	01:24'35"
15	05'46"	01:30'21"
16	05'52"	01:36'13"
17	06'36"	01:42'49"
18	06'11"	01:49'00"
19	07'12"	01:56'12"
20	06'14"	02:02'26"
21	06'56"	02:09'22"
22	05'54"	02:15'16"
23	07'04"	02:22'20"
24	05'38"	02:27'58"
25	06'43"	02:34'41"
26	05'30"	02:40'11"
27	07'43"	02:47'54"
28	05'39"	02:53'33"
29	05'39"	02:59'12"
30	06'39"	03:05'51"
31	06'59"	03:12'50"
32	07'02"	03:19'52"
33	07'28"	03:27'20"
34	07'04"	03:34'24"
35	07'12"	03:41'36"
36	06'55"	03:48'31"
37	07'53"	03:56'24"
38	07'16"	04:03'40"
39	08'13"	04:11'53"
40	06'32"	04:18'25"
41	06'31"	04:24'56"
42	08'01"	04:32'57"
43	06'45"	04:39'42"
43.1	17'04"	04:40'46"

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