肉丸 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

肉丸台北市
ID 453669

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23.0 km | 01:54:02 | 12.1 km/h

日期: 2021-09-19 08:47 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'21"

(26'21")

11.39 (-2.67)

5000 / 5000

2

21'22"

(47'44")

14.06

5000 / 10000

3

22'50"

(01:10'34")

13.14 (-0.92)

5000 / 15000

4

28'51"

(01:39'26")

10.40 (-3.66)

5000 / 20000

5

14'35"

(01:54'02")

12.46 (-1.61)

3024 / 23024

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 34.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-6.2 %
2	13.8	-1.4 %
3	6.7	6.7 %
4	19.4	-1.7 %
5	3.1	-2.3 %
6	12.3	-2.1 %
7	13.0	2.2 %
8	6.0	-2.8 %
9	15.4	-1.0 %
10	18.7	-0.5 %
11	14.9	2.3 %
12	6.7	-2.3 %
13	20.6	-1.0 %
14	17.1	1.2 %
15	17.6	1.8 %
16	12.1	7.7 %
17	13.4	-2.7 %
18	8.1	4.0 %
19	7.5	-3.2 %
20	14.8	-0.7 %
21	12.6	-6.0 %
22	12.7	-3.7 %
23	12.5	3.4 %
23.0	4.9	-1.0 %

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