陳宗毅 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗毅基隆
ID 455628

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58.3 km | 02:51:52 | 20.4 km/h

日期: 2021-09-19 06:05 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1002 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'31"

(13'31")

22.22 (-14.89)

5000 / 5000

2

12'24"

(25'56")

24.32 (-12.79)

5000 / 10000

3

13'18"

(39'15")

22.64 (-14.47)

5000 / 15000

4

18'48"

(58'03")

16.00 (-21.11)

5000 / 20000

5

12'27"

(01:10'30")

24.16 (-12.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.3 %
2	26.1	1.5 %
3	24.0	1.8 %
4	24.2	-1.0 %
5	16.4	1.5 %
6	22.6	2.2 %
7	28.3	1.6 %
8	21.3	3.9 %
9	23.2	1.3 %
10	26.7	1.5 %
11	27.9	1.0 %
12	23.5	2.4 %
13	24.5	1.6 %
14	21.1	2.3 %
15	18.1	3.1 %
16	17.9	2.2 %
17	9.7	6.4 %
18	14.6	2.6 %
19	25.5	1.3 %
20	21.3	-0.2 %
21	26.9	-0.8 %
22	13.5	-1.8 %
23	22.5	2.8 %
24	39.1	-3.5 %
25	37.9	-2.2 %
26	26.3	3.5 %
27	15.1	-1.6 %
28	16.1	-1.7 %
29	29.0	-2.2 %
30	17.1	3.9 %
31	18.5	3.2 %
32	23.4	-1.5 %
33	26.1	1.7 %
34	18.4	1.0 %
35	2.2	2.4 %
36	20.0	1.2 %
37	30.3	-0.6 %
38	24.0	-2.6 %
39	46.2	-6.1 %
40	39.6	-2.0 %
41	41.4	-2.9 %
42	36.7	-2.3 %
43	35.6	-1.6 %
44	38.3	-1.9 %
45	32.7	-0.7 %
46	32.4	-1.5 %
47	36.7	-1.8 %
48	26.5	-3.2 %
49	31.6	1.4 %
50	34.0	-1.9 %
51	21.7	-0.9 %
52	23.5	1.5 %
53	31.6	-1.9 %
54	32.4	-0.7 %
55	28.6	-0.7 %
56	14.2	-1.1 %
57	48.0	-1.0 %
58	24.8	-0.6 %
58.3	24.5	-1.7 %

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