Roy Liu 2021/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Roy Liu 基隆
ID 554472

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64.7 km | 02:30:21 | 25.8 km/h

日期: 2021-09-18 06:05 - 總爬升: 673 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1261 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'48"

(12'48")

23.53 (-13.21)

5000 / 5000

2

11'53"

(24'41")

25.35 (-11.38)

5000 / 10000

3

10'59"

(35'41")

27.48 (-9.25)

5000 / 15000

4

10'46"

(46'27")

27.91 (-8.83)

5000 / 20000

5

15'30"

(01:01'58")

19.35 (-17.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.81 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	-2.6 %
2	19.5	3.0 %
3	20.8	-0.7 %
4	18.1	1.8 %
5	23.2	-0.3 %
6	20.7	-1.5 %
7	3.8	1.7 %
8	31.3	-0.3 %
9	28.3	2.6 %
10	32.7	-0.6 %
11	26.7	1.4 %
12	26.7	1.3 %
13	25.0	-0.6 %
14	23.8	2.1 %
15	29.0	-1.6 %
16	30.8	1.7 %
17	27.5	2.2 %
18	27.1	3.7 %
19	25.0	2.0 %
20	29.8	1.9 %
21	26.5	1.6 %
22	18.9	4.6 %
23	16.2	5.4 %
24	14.3	4.9 %
25	27.3	-1.4 %
26	32.1	-2.9 %
27	28.6	-2.4 %
28	24.7	-2.4 %
29	19.6	2.2 %
30	29.0	2.5 %
31	27.7	-0.8 %
32	40.9	-3.0 %
33	26.7	1.7 %
34	27.5	-0.8 %
35	16.8	3.2 %
36	19.5	3.7 %
37	35.0	-5.8 %
38	75.0	-2.3 %
39	52.2	-6.8 %
40	41.4	-3.9 %
41	32.7	-0.8 %
42	34.3	-1.1 %
43	31.0	-1.4 %
44	32.1	-0.4 %
45	24.3	3.6 %
46	34.0	-2.4 %
47	25.2	-1.7 %
48	33.0	-0.9 %
49	39.1	-1.8 %
50	24.8	3.0 %
51	19.8	-0.6 %
52	2.7	4.2 %
53	32.4	-1.9 %
54	31.3	1.3 %
55	32.1	1.2 %
56	30.5	3.0 %
57	20.9	4.2 %
58	35.3	-1.4 %
59	30.8	1.1 %
60	25.7	1.3 %
61	23.1	1.6 %
62	24.7	1.4 %
63	16.1	4.2 %
64	13.0	6.1 %
64.7	3.0	4.0 %

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