Scott 2021/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

Scott 基隆
ID 501937

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55.3 km | 02:46:01 | 20.0 km/h

日期: 2021-08-22 16:29 - 總爬升: 608 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1418 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'38"

(14'38")

20.57 (-6.29)

5000 / 5000

2

13'37"

(28'15")

22.09 (-4.78)

5000 / 10000

3

12'15"

(40'31")

24.49 (-2.38)

5000 / 15000

4

14'53"

(55'25")

20.22 (-6.64)

5000 / 20000

5

30'11"

(01:25'36")

9.94 (-16.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 130.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-2.0 %
2	25.9	1.8 %
3	25.9	1.7 %
4	18.7	2.7 %
5	22.6	-2.8 %
6	20.0	5.4 %
7	23.5	-1.2 %
8	25.7	2.2 %
9	18.6	-2.3 %
10	23.8	1.2 %
11	24.7	1.6 %
12	23.2	2.2 %
13	24.5	1.5 %
14	23.2	2.2 %
15	27.1	1.2 %
16	21.3	2.0 %
17	23.5	1.7 %
18	19.8	1.8 %
19	22.9	1.2 %
20	15.5	4.0 %
21	14.5	4.3 %
22	10.8	6.4 %
23	8.1	14.3 %
24	8.4	7.2 %
25	2.3	6.4 %
26	23.8	-1.8 %
27	17.6	6.7 %
28	11.8	7.3 %
29	23.8	-4.4 %
30	17.3	-9.0 %
31	27.7	-10.6 %
32	26.7	-6.9 %
33	24.8	-4.1 %
34	24.5	-2.6 %
35	25.7	-2.1 %
36	29.8	-2.8 %
37	20.5	-2.9 %
38	29.5	-1.7 %
39	28.6	-1.4 %
40	28.3	-1.4 %
41	29.5	-1.2 %
42	21.2	-1.3 %
43	29.5	-0.9 %
44	28.6	-1.0 %
45	27.1	-0.7 %
46	26.1	-0.7 %
47	24.3	-0.9 %
48	25.5	-1.1 %
49	25.0	-0.5 %
50	24.0	-0.8 %
51	21.4	-0.8 %
52	20.6	-1.0 %
53	18.4	-1.0 %
54	17.9	-0.8 %
55	22.2	-0.6 %
55.3	8.1	3.7 %

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