暖身:飛輪25min 輕鬆跑:200m慢走暖身+5.0K輕鬆跑+100m慢走舒緩 今天終於搶到四台中最順的飛輪,只不過今天重點一樣是放在練跑,一公里後就把速度拉到9.5 / 坡度 2 進行訓練,不過,很慘的是才 5K ,髖關節就有 FU ,唉~看起來姿勢是沒問題...只是髖關節有問題...