GIGA FU 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

GIGA FU 桃園
ID 194667

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79.8 km | 04:42:41 | 16.9 km/h

日期: 2015-03-22 10:02 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 69 - 卡路里: 2030 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.85 km

XT 上傳 | 9 years ago

羅吉偉和麻油雞說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-1.7 %
2	17.5	-1.5 %
3	22.8	4.8 %
4	19.3	1.8 %
5	20.9	-2.3 %
6	22.5	3.4 %
7	22.6	-3.8 %
8	25.4	-2.0 %
9	22.1	2.7 %
10	23.5	-3.0 %
11	7.1	-7.0 %
12	720.0	0.0 %
13	720.0	0.0 %
14	400.0	-0.6 %
15	900.0	1.0 %
16	3600.0	-0.1 %
17	900.0	0.0 %
18	22.0	1.0 %
19	1800.0	1.0 %
20	15.5	3.0 %
21	25.7	-3.3 %
22	7.1	5.3 %
23	15.9	7.0 %
24	18.8	8.5 %
25	20.7	2.5 %
26	15.0	4.3 %
27	11.7	4.7 %
28	3.3	5.2 %
29	1.1	8.2 %
30	2.0	-6.7 %
31	33.3	-4.6 %
32	43.9	-5.9 %
33	34.6	-2.6 %
34	18.9	4.1 %
35	30.8	-6.9 %
36	20.0	-5.4 %
37	19.4	1.8 %
38	26.7	-0.9 %
39	20.1	2.3 %
40	23.4	-1.7 %
41	34.0	4.0 %
42	23.8	4.0 %
43	25.5	3.8 %
44	30.0	-2.3 %
45	25.5	-4.4 %
46	20.0	1.3 %
47	26.1	-0.4 %
48	27.3	1.5 %
49	17.0	-4.4 %
50	19.9	-0.9 %
51	23.5	2.5 %
52	25.2	2.7 %
53	28.1	-2.8 %
54	29.5	4.3 %
55	29.3	2.6 %
56	30.0	2.8 %
57	26.3	2.8 %
58	30.3	-1.4 %
59	28.6	2.5 %
60	26.9	-2.1 %
61	29.3	2.8 %
62	30.3	-3.0 %
63	27.3	3.0 %
64	26.7	-1.8 %
65	29.5	-1.5 %
66	27.5	1.8 %
67	16.0	2.6 %
68	5.6	37.0 %
69	3600.0	0.0 %
70	3600.0	0.0 %
71	3600.0	0.0 %
72	3600.0	1.0 %
73	3600.0	0.0 %
74	3600.0	1.0 %
75	3600.0	0.0 %
76	1800.0	-0.1 %
77	3600.0	1.0 %
78	1800.0	1.0 %
79	50.7	1.0 %
80	14.3	2.8 %
79.9	-3.5	-6.5 %

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