徐有金 2021/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐有金基隆
ID 355579

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36.1 km | 02:56:55 | 12.3 km/h

日期: 2021-08-15 07:39 - 總爬升: 560 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1352 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 108.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.4	-0.7 %
2	16.7	1.8 %
3	19.3	-2.7 %
4	18.0	4.5 %
5	8.8	4.7 %
6	12.8	4.3 %
7	44.4	-3.3 %
8	31.3	-2.9 %
9	18.7	1.7 %
10	21.6	1.8 %
11	18.7	2.4 %
12	10.1	5.1 %
13	9.4	5.1 %
14	44.4	-3.9 %
15	19.4	2.8 %
16	3.3	5.3 %
17	7.2	5.8 %
18	4.9	5.2 %
19	21.8	-5.3 %
20	12.7	-4.8 %
21	6.0	-5.2 %
22	22.4	-3.2 %
23	9.7	4.0 %
24	14.6	-5.0 %
25	39.1	-5.4 %
26	23.5	-1.4 %
27	21.7	-0.8 %
28	22.8	-1.4 %
29	14.1	3.0 %
30	9.1	3.7 %
31	4.8	5.0 %
32	40.4	-4.8 %
33	33.3	-4.0 %
34	19.3	-4.2 %
35	23.1	-1.8 %
36	10.1	-0.4 %
36.1	4.0	-1.0 %

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