6.0 km | 00:30:01 | 04:58/km日期: 2015-04-02 19:12 - 地點: 佳里多摩市 - 天氣: 晴 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
Pace: 04'54" / 05'36" / 05'36" / 04'45" / 04'32" / 04'24" / 08'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'52" (+00'30") | 998 / 998 |
2 | | 05'36" (+01'14") | 1010 / 2009 |
3 | | 05'36" (+01'14") | 1002 / 3011 |
4 | | 04'43" (+00'21") | 1002 / 4014 |
5 | | 04'33" (+00'11") | 1011 / 5025 |
6 | | 04'22" | 995 / 6020 |
7 | | 04'24" (+00'02") | 37 / 6058 |
備戰白河馬42K調整期———社團夜跑
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訓練目標
前3K——全馬破4配速慢跑
後3K——半馬破百配速快跑
4月累積里程 : 210.93 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'54" | 00:04'54" |
2 | 05'36" | 00:10'30" |
3 | 05'36" | 00:16'06" |
4 | 04'45" | 00:20'51" |
5 | 04'32" | 00:25'23" |
6 | 04'24" | 00:29'47" |
6.0 | 08'38" | 00:30'01" |