chih ming 2021/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

chih ming 新北市
ID 530279

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11.3 km | 00:52:45 | 12.8 km/h

日期: 2021-08-01 18:02 - 平均心率: 133 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'29"

(22'29")

13.38

5000 / 5000

2

23'14"

(45'43")

12.95 (-0.43)

5000 / 10000

3

07'01"

(52'45")

10.71 (-2.67)

1251 / 11251

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	-0.5 %
2	16.2	1.2 %
3	15.1	-0.1 %
4	14.8	-0.1 %
5	14.9	-0.2 %
6	13.5	1.8 %
7	12.6	-0.9 %
8	14.2	1.0 %
9	11.5	-0.3 %
10	13.0	-0.8 %
11	13.0	1.4 %
11.3	6.2	-1.0 %

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