賴建中 2021/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

賴建中新北市
ID 486696

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3.0 km | 00:24:22 | 08:06/km

日期: 2021-07-22 17:58 - 平均心率: 118 - 卡路里: 180 Cal

Pace: 12'51" / 08'08" / 08'11" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59"

1000 / 1000

2

08'08"

(16'07")

08'08" (+00'09")

1000 / 2000

3

08'11"

(24'19")

08'11" (+00'12")

1000 / 3000

4

00'02"

(24'22")

10'17" (+02'18")

4 / 3004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 48.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'51"	00:12'51"
2	08'08"	00:20'59"
3	08'11"	00:29'10"
3.0	10'49"	00:29'13"

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