10.0 km | 01:31:48 | 09:10/km日期: 2021-07-26 18:55 - 地點: 桃林 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 110 - 卡路里: 702 Cal - 總步數: 9540 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 09'48" / 09'21" / 09'10" / 09'14" / 08'45" / 09'05" / 08'49" / 08'36" / 08'55" / 09'46" / 31'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 09'47" (+01'12") | 1000 / 1000 | 93 / 109 |
2 | | 09'22" (+00'47") | 1001 / 2001 | 99 / 107 |
3 | | 09'10" (+00'35") | 1000 / 3001 | 99 / 109 |
4 | | 09'17" (+00'42") | 1001 / 4003 | 101 / 105 |
5 | | 08'45" (+00'10") | 1000 / 5003 | 112 / 101 |
6 | | 09'05" (+00'30") | 1000 / 6003 | 101 / 108 |
7 | | 08'48" (+00'13") | 1000 / 7003 | 115 / 98 |
8 | | 08'35" | 1000 / 8004 | 107 / 108 |
9 | | 08'56" (+00'21") | 1000 / 9004 | 111 / 100 |
10 | | 09'50" (+01'15") | 1002 / 10006 | 98 / 102 |
11 | | 11'54" (+03'19") | 4 / 10011 | 200 / 42 |
AZ施打第二天 還是保守一點
快走 10K就好 明天正式上班
下班後 應該可以小跑一下吧
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
276.82 km NIKE ZOOM FLY FK 白 累積 :
56.7 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'48" | 00:09'48" |
2 | 09'21" | 00:19'09" |
3 | 09'10" | 00:28'19" |
4 | 09'14" | 00:37'33" |
5 | 08'45" | 00:46'18" |
6 | 09'05" | 00:55'23" |
7 | 08'49" | 01:04'12" |
8 | 08'36" | 01:12'48" |
9 | 08'55" | 01:21'43" |
10 | 09'46" | 01:31'29" |
10.0 | 26'50" | 01:31'48" |