10.4 km | 01:04:34 | 06:12/km日期: 2021-07-26 19:19 - 平均心率: 138 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'20" / 06'07" / 06'08" / 06'02" / 05'47" / 06'00" / 05'41" / 05'41" / 08'35" / 05'59" / 05'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" (+00'39") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'06" (+00'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'08" (+00'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'02" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'46" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'00" (+00'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'40" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'41" (+00'01") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'34" (+02'54") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'59" (+00'19") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'44" (+00'04") | 392 / 10392 |
Az疫苗打後第三天,終於可以跑步了
第一天打完並沒有特別的感覺,晚上睡覺會發冷,第二天早上身體發熱,量到體溫36.7,沒有發燒,手臂肌肉痠痛,並無其他症狀,第三天漸漸恢復,只剩手臂微微酸痛。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
最大心率為207 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
322.27 km 愛迪達 波士頓8 累積 :
3220.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 06'07" | 00:12'27" |
3 | 06'08" | 00:18'35" |
4 | 06'02" | 00:24'37" |
5 | 05'47" | 00:30'24" |
6 | 06'00" | 00:36'24" |
7 | 05'41" | 00:42'05" |
8 | 05'41" | 00:47'46" |
9 | 08'35" | 00:56'21" |
10 | 05'59" | 01:02'20" |
10.4 | 05'44" | 01:04'35" |