黃仁昌 2021/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃仁昌基隆
ID 493509

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101.0 km | 07:32:13 | 13.4 km/h

日期: 2021-07-26 07:11 - 總爬升: 872 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3181 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'39"

(14'39")

20.57 (-11.01)

5000 / 5000

2

15'10"

(29'50")

19.78 (-11.80)

5000 / 10000

3

19'42"

(49'32")

15.25 (-16.32)

5000 / 15000

4

13'09"

(01:02'42")

22.93 (-8.65)

5000 / 20000

5

16'51"

(01:19'33")

17.82 (-13.76)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 471.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 倬倬和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	1.0 %
2	20.7	-0.7 %
3	21.6	1.3 %
4	22.0	1.8 %
5	22.9	2.2 %
6	19.8	1.7 %
7	23.2	1.3 %
8	22.2	1.5 %
9	17.7	-1.1 %
10	17.2	1.6 %
11	7.6	-1.1 %
12	17.0	-0.9 %
13	18.1	1.5 %
14	25.2	1.7 %
15	23.5	1.6 %
16	23.7	1.0 %
17	24.3	1.3 %
18	23.1	1.2 %
19	22.8	1.6 %
20	20.6	1.7 %
21	18.6	1.3 %
22	20.2	1.6 %
23	15.3	1.8 %
24	16.3	1.8 %
25	19.7	1.8 %
26	11.3	4.5 %
27	22.0	1.2 %
28	19.9	1.5 %
29	14.3	2.2 %
30	21.4	3.2 %
31	18.9	2.5 %
32	18.0	2.3 %
33	2.8	2.0 %
34	5.6	2.8 %
35	16.0	2.3 %
36	16.7	1.9 %
37	15.5	2.0 %
38	14.2	2.8 %
39	12.6	3.9 %
40	13.0	3.2 %
41	12.4	4.6 %
42	7.3	6.3 %
43	8.3	7.4 %
44	11.8	3.6 %
45	8.4	6.9 %
46	4.1	6.8 %
47	2.4	-6.4 %
48	40.9	-6.7 %
49	34.6	-4.2 %
50	18.9	-7.6 %
51	41.9	-6.1 %
52	40.0	-4.2 %
53	30.8	-2.8 %
54	20.3	-3.7 %
55	35.0	-2.3 %
56	33.0	-2.2 %
57	32.4	-2.1 %
58	31.3	-2.2 %
59	29.8	-2.4 %
60	30.3	-1.3 %
61	29.5	-1.7 %
62	15.3	-3.5 %
63	18.3	-3.5 %
64	32.4	-2.1 %
65	26.7	-1.0 %
66	22.2	2.0 %
67	9.4	5.3 %
68	27.5	-3.1 %
69	19.3	-2.2 %
70	11.0	-2.8 %
71	1.3	-0.4 %
72	25.2	-1.7 %
73	11.1	-1.7 %
74	23.8	-1.2 %
75	26.1	-1.0 %
76	27.3	-1.2 %
77	25.5	-1.1 %
78	9.7	-1.0 %
79	25.2	-1.2 %
80	26.7	-0.7 %
81	25.0	-1.1 %
82	24.3	-0.4 %
83	20.5	-1.2 %
84	0.7	1.0 %
85	24.0	1.3 %
86	25.5	-1.6 %
87	28.6	-1.4 %
88	22.6	-1.7 %
89	28.3	-1.2 %
90	24.8	-0.8 %
91	24.0	-0.4 %
92	18.3	-1.1 %
93	25.5	-0.6 %
94	26.1	1.4 %
95	24.7	-0.8 %
96	26.3	1.3 %
97	26.5	-0.6 %
98	26.5	1.2 %
99	23.4	-1.1 %
100	24.2	1.6 %
101.0	7.7	1.0 %

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