黃綉媚 2021/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃綉媚新北市
ID 372388

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23.9 km | 02:38:20 | 9.0 km/h

日期: 2021-07-25 17:39 - 平均心率: 123 - 卡路里: 665 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'09"

(31'09")

9.65 (-4.86)

5000 / 5000

2

20'42"

(51'51")

14.52

5000 / 10000

3

29'23"

(01:21'15")

10.23 (-4.29)

5000 / 15000

4

47'19"

(02:08'34")

6.35 (-8.17)

5000 / 20000

5

29'46"

(02:38'20")

7.83 (-6.69)

3882 / 23882

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 42.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.5	-0.9 %
2	12.0	-2.8 %
3	14.5	2.0 %
4	15.7	-0.8 %
5	14.4	2.5 %
6	14.9	-1.0 %
7	5.5	2.0 %
8	12.9	-0.7 %
9	16.5	-0.1 %
10	16.7	1.0 %
11	10.8	-0.8 %
12	8.8	2.5 %
13	12.1	-0.6 %
14	10.7	1.7 %
15	9.3	3.0 %
16	9.1	2.3 %
17	13.7	-1.3 %
18	5.4	2.0 %
19	9.5	-5.1 %
20	3.2	-12.4 %
21	8.6	10.0 %
22	11.2	1.5 %
23	7.7	-2.2 %
23.9	5.5	3.2 %

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