蔣義男 2021/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔣義男台南
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43.1 km | 01:41:15 | 25.5 km/h

日期: 2021-07-25 16:48 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1007 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'26"

(12'26")

24.16 (-7.14)

5000 / 5000

2

12'51"

(25'17")

23.38 (-7.93)

5000 / 10000

3

11'05"

(36'23")

27.07 (-4.24)

5000 / 15000

4

09'53"

(46'16")

30.51 (-0.80)

5000 / 20000

5

10'28"

(56'44")

28.80 (-2.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 345.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jeff Wu, Cola Zhou 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-1.5 %
2	25.2	1.0 %
3	27.7	-0.6 %
4	19.8	1.3 %
5	28.8	-1.3 %
6	27.5	1.2 %
7	20.9	3.5 %
8	19.8	-1.1 %
9	26.5	2.1 %
10	24.0	3.0 %
11	29.0	-2.0 %
12	24.0	-1.6 %
13	28.8	-1.0 %
14	27.9	6.0 %
15	26.1	-2.0 %
16	25.7	-1.3 %
17	31.6	-1.3 %
18	32.7	1.8 %
19	30.8	-0.6 %
20	32.1	-1.5 %
21	28.6	1.2 %
22	26.1	-0.8 %
23	27.1	1.6 %
24	32.1	-0.7 %
25	30.3	-0.1 %
26	25.5	1.5 %
27	27.9	1.2 %
28	30.3	-2.3 %
29	33.0	-0.6 %
30	29.3	-0.9 %
31	30.5	1.6 %
32	34.3	1.7 %
33	33.6	-0.9 %
34	32.4	1.2 %
35	26.7	-0.1 %
36	31.6	-0.9 %
37	31.9	-0.5 %
38	35.3	-1.8 %
39	17.8	-0.7 %
40	21.7	1.3 %
41	19.3	-0.9 %
42	10.7	2.2 %
43	20.3	3.7 %
43.1	3.3	-2.0 %

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