殘念只游到66圈 比預期70圈少3圈 (226鐵人3.5KM標準) 只好加上兒青館的飛輪RPM52 30MIN 一整個軟趴 剛好也練一下肌肉群轉換以及能量輸出,獨缺1鐵 因為剛跑完 阿基里斯肌鍵仍有酸感,想起教練的話--積極性甦緩比較有效,跑步不急就留給下星期吧