lawrence 2021/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

lawrence 台南
ID 375097

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4.8 km | 00:49:50 | 10:27/km

日期: 2021-07-25 16:10 - 平均心率: 95 - 卡路里: 221 Cal - 總步數: 11732 - 平均步頻: 235 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'19"

(09'19")

6.45

1000 / 1000

236 / 45

2

10'36"

(19'55")

5.69 (-0.76)

1004 / 2004

234 / 40

3

10'17"

(30'12")

5.85 (-0.60)

1002 / 3006

235 / 41

4

11'09"

(41'21")

5.39 (-1.06)

1000 / 4007

234 / 38

5

08'29"

(49'50")

5.37 (-1.09)

757 / 4764

235 / 37

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Cola Zhou 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	10'15"	00:19'25"
3	10'09"	00:29'34"
4	10'45"	00:40'19"
4.8	12'26"	00:49'50"

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